Việc ăn uống thả ga trong những ngày Tết khiến bạn và người thân trong gia đình phải đối mặt với hàng loạt vấn đề răng miệng như sâu răng, hôi miệng, viêm lợi… Do đó, việc chăm sóc răng miệng vào thời điểm này cần đặc biệt quan tâm.
Dưới đây là một số thói quen bạn nên duy trì hàng ngày, đặc biệt trong các kỳ nghỉ lễ để bảo vệ sức khỏe răng miệng:
Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày
Một số người có thói quen đánh răng vào buổi sáng mà bỏ qua việc đánh răng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn cần thay đổi thói quen này, bởi đánh răng vào ban đêm không chỉ ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn mà còn làm giảm nguy cơ sâu răng do sự hình thành mảng bám.
Thực tế là đánh răng 2 lần/ngày cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nha chu. Bởi, mảng bám có thể dẫn đến tích tụ cao răng ở chân răng và dẫn đến tình trạng viêm và chảy máu ở nướu. Không loại bỏ hết mẩu thức ăn còn sót lại trong khoang miệng cũng là lý do khiến hơi thở của bạn nặng mùi vào buổi sáng.
Đánh răng đúng cách
Đánh răng nhằm mục đích giúp sạch răng miệng, bảo vệ răng. Hãy chia miệng thành 4 phần và dành ít nhất 30 giây để làm sạch từng phần một. Lần lượt chải răng từ bên ngoài, bên trên và bên trong bề mặt răng. Các bước đánh răng bao gồm: Súc miệng để loại trừ mảng bám; Rửa sạch bàn chải trước khi cho 1 lượng kem đánh răng vừa đủ; Đánh răng theo các phần đã chia trong miệng; Súc miệng, rửa sạch bàn chải và đánh lại răng một lượng mà không dùng kem đánh răng; Súc miệng và rửa bàn chải sạch sẽ.
Bạn cần đánh răng đúng cách kết hợp với làm sạch lưỡi thường xuyên
Trong khi đánh răng, bạn cũng cần nhớ làm sạch lưỡi. Người ta ước tính có khoảng 85% các trường hợp bị hôi miệng là do có các vấn đề trong miệng, 50% trong số đó là do lưỡi không được vệ sinh đúng cách.
Dùng chỉ nha khoa
Dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ngày sẽ giúp làm sạch các kẽ răng và những khu vực mà bàn chải đánh răng không chải tới được. Nó cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ gây tổn thương nướu do sử dụng tăm.
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Trong những ngày Tết, bạn nên chú ý hơn tới việc lựa chọn thực phẩm tốt cho răng như: Sản phẩm từ sữa, rau củ quả giàu chất xơ, cá, thịt gia cầm, các loại quả hoạch, nước có chứa flo…
Thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột… gây hại cho răng
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh hoặc hạn chế những thực phẩm không tốt cho răng như: Đồ uống có cồn, kẹo, các loại bánh ngọt, nước trái cây, đá, thực phẩm nhiều tinh bột… Bởi, thực phẩm nhiều đường, tinh bột có thể kết hợp với mảng bám răng, tạo ra môi trường acid gây tổn thương răng, sâu răng, bệnh nướu răng.
Đi khám nha khoa thường xuyên
Đi nha sỹ định kỳ 2 lần/năm cũng là việc làm quan trọng để đảm bảo sức khỏe răng miệng. Đặc biệt sau kỳ nghỉ Tết dài ngày, bạn nạp vào cơ thể một lượng thức ăn lớn, giàu năng lượng. Bác sỹ nha khoa sẽ đưa ra đánh giá chuyên sâu, chính xác về tình hình sức khỏe răng miệng của bạn, sớm phát hiện và khắc phục kịp thời các bệnh lý răng miệng nếu có. Bạn sẽ cần đi khám răng miệng thường xuyên hơn nếu là người hút thuốc lá, đang mang thai, bị bệnh nha chu…
Bài viết liên quan: