Các danh y trung Quốc xưa có một câu rất nổi tiếng Dậy sớm là một cách dưỡng sinh, chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Nếu bạn dậy sớm và làm đủ 4 việc này, gan của bạn sẽ rất khỏe mạnh.
Vì sao tục ngữ có câu rằng một ngày thành công hay thất bại, cốt ở buổi sáng. Sức khỏe con người tốt hay xấu, dựa vào việc dậy sớm. Trong thực tế , trạng thái sức khỏe của con người gắn liền không thể tách rời với thói quen dậy sớm của mỗi người. Dậy sớm cũng là việc tốt nhất trong quá trình dưỡng sinh.
Không những thế, nếu dậy sớm và làm đủ 4 việc này, có thể giúp bạn có nguyên vẹn một ngày tràn đầy năng lượng và hứng khởi, gan tạng cả đời không lo sinh bệnh.
Cần phải uống nước vào buổi sáng
Mỗi buổi sang ngủ dậy sớm khi bụng đói bạn nên uống ngay một cốc nước ấm, bởi trong một đêm ngủ dài cở thể đã tiêu thụ rất nhiều nước, uông nước bổ sung khi ngủ dậy sẽ giúp cơ thể cân bằng lượng nước, đông thời có thể giúp chuyển hóa nước ở các cơ quan trong cơ thể, thúc đẩy bài tiết, ngăn ngừa táo bón.
Bên cạnh đó, uống nước còn giúp làm loãng máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và huyết áp.
Sở dĩ khuyên bạn uống nước ấm vì nếu uống nước lạnh có thể gây kích thích lên vùng gan tạng trong thời gian dài không tốt cho sức khỏe của cơ quan nội tạng.
Nên ăn sáng, không nên bỏ bữa ăn quan trọng này
Ăn sang là một trong những cách chăm sóc sức khỏe quan trọng, năng lượng của bữa sang cung cấp khoảng 25-30% tổng năng lượng trong cả ngày. Ăn sang sẽ giúp trung hòa axit trong dạ dày và bảo bệ gan, nếu bạn duy trì thói quen dài không ăn sang sẽ gây ra suy dinh dưỡng, thiếu máu, từ đó làm giảm sức đề kháng của cơ thể.
Ăn sang đơn giản có thể chọn các lợi trái cây, ngũ cốc, tinh bột, các chế phẩm từ sữa… với yêu cầu cung cấp đủ đầy các vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Cần đi vệ sinh vào buổi sáng
Khoa học đã chứng minh rằng, trong cả một ngày dài thì thời điểm thích hợp để bạn làm chuyện đó nên vào buổi sang. Bên cạnh đó, bạn nên chọn cách ngồi xổm khi đó, lâu dần sẽ tạo thành thói quen đúng giờ và đúng tư thế.
Việc làm này sẽ giúp cơ thể loại bỏ hết cặn bã trong cơ thể sau một đêm dài,từ đó giúp cơ thể thanh lọc và tiếp nhận một quy trình vận hành của ngài mới.
Đồng thời tránh lưu trữ chất độc lại lâu hơn trong cơ thể và gây tổn hại cho gan và gây nhiễm độc gan
Đánh răng đúng cách vào buổi sáng
Sáng dậy tốt nhất nên đánh răng đúng cách mặc dù buổi tối trước đó bạn đã đánh sạch sẽ. Bởi sau một đên ngủ dài, là thời gian tốt nhất cho vi khuẩn trong khoăng miệng phát triển và không tốt cho sức khỏe răng miệng.
Việc dậy sớm có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, không những thế bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để làm việc và làm được nhiều việc hơn với nhiều năng lượng.
Nếu bạn đang có thói quen dậy muộn, nên bắt đầu từ từ, mỗi ngày sớm hơn một chút để việc dạy sớm thành một thói quen
Nếu thấy bài viết bổ ích, hãy chia sẻ cho mọi người nhé !
NC
Bài viết liên quan: