Một số cách giúp hạn chế tật nghiến răng khi ngủ

Nghiến răng là hiện tượng trong khi ngủ, người bệnh nghiến răng một cách vô thức. Nó thường khó phát hiện, chỉ khi có người nằm cạnh nghe thấy và nói thì người bệnh mới biết. Nghiến răng có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể.

Các trường hợp nghiến răng đều xuất phát từ sự căng thẳng và lo âu, ảnh hưởng đến con người một cách vô thức trong khi ngủ. Về lâu dài, thói quen này sẽ gây ra nhiều tổn hại cho răng và những biến chứng khác. Người mắc bệnh nghiến răng dễ gặp phải các biến chứng về răng như: mòn răng, mỏi cơ, răng lung lay, hỏng răng,….

Nguyên nhân gây ra nghiến răng khi ngủ

Nguyên nhân về tinh thần và cảm xúc, có thể do: Áp lực cuộc sống, rối loạn giấc ngủ, kìm nén cảm xúc tức giận,…

Nguyên nhân vật lý: Do mọc răng, răng không thẳng hàng, do ốm, tình trạng mất nước, do dùng thuốc,… có thể gây ra nghiến răng.

Một số cách giúp hạn chế được tật nghiến răng khi ngủ:

Giảm mức độ căng thẳng

Stress là một nguyên nhân phổ biến của tật nghiến răng. Bạn có thể giải tỏa stress bằng cách tập thể dục, thiền, yoga…

Bổ sung canxi và magie

Cơ thể thiếu canxi và magie ảnh hưởng đến cơ và hệ thần kinh dẫn đến việc nghiến răng khi ngủ.

Hạn chế sử dụng thức uống chứa caffeine và cồn

Caffeine sẽ gây khó khăn trong việc thư giãn khi ngủ. Đồ uống có cồn làm cho giấc ngủ không sâu và dẫn đến hiện tượng nghiến răng.

Biện pháp đơn giản nhất là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp ích cho cơ thể hơn là dùng nhiều thức ăn nhanh, bánh kẹo và đồ uống có gas.

Thư giãn đúng cách trước khi ngủ

Uống trà thảo mộc, ví dụ như trà hoa cúc, xoa bóp cổ, vai và mặt trước khi ngủ giúp tâm trí cùng với cả cơ thể được thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn.

Ngừng nhai những thứ không phải đồ ăn

Một số người có thói quen nhai bút hoặc các loại vật dụng khác. Điều này gây ra tật nhai không kiểm soát dẫn đến việc nghiến răng. Thói quen này còn khiến vi khuẩn xâm nhập vào miệng, làm rối loạn hoạt động khoang miệng. Bạn có thể nhai kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà để thay đổi dần.

Sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng

Dụng cụ bằng silicone bảo vệ răng miệng được sử dụng trong y tế và thẩm mỹ có thể giúp bạn khắc phục tật nghiến răng.