Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người bắt đầu gặp các vấn đề như ê buốt răng, đau nhức khi uống nước lạnh, khô miệng, chảy máu chân răng hoặc thậm chí là đau răng âm ỉ kéo dài. Đây là những tình trạng khá phổ biến nhưng lại thường bị xem nhẹ. Thực tế, trời lạnh có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng nếu chúng ta không chăm sóc đúng cách.
Vậy vì sao thời tiết lạnh lại gây hại cho răng miệng? Làm thế nào để phòng ngừa và bảo vệ răng hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động chăm sóc răng miệng tốt hơn trong mùa lạnh.
1. Thời tiết lạnh ảnh hưởng đến răng miệng như thế nào?
1.1. Ê buốt răng do thay đổi nhiệt độ
Răng của chúng ta được cấu tạo bởi men răng, ngà răng và tủy răng. Khi trời lạnh, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến men răng và ngà răng co giãn, đặc biệt ở những người có:
- Men răng mỏng
- Tụt nướu, hở cổ răng
- Răng nhạy cảm hoặc từng điều trị nha khoa
Không khí lạnh khi hít vào miệng hoặc việc uống đồ lạnh trong thời tiết giá rét sẽ kích thích dây thần kinh trong răng, gây cảm giác buốt nhói hoặc đau nhức.
1.2. Khô miệng – “kẻ thù thầm lặng” của răng miệng
Mùa lạnh thường đi kèm không khí hanh khô, cộng thêm thói quen ít uống nước khiến lượng nước bọt tiết ra giảm. Trong khi đó, nước bọt đóng vai trò:
- Làm sạch khoang miệng
- Trung hòa axit do vi khuẩn tạo ra
- Bảo vệ men răng khỏi sâu răng
Khi bị khô miệng, vi khuẩn dễ phát triển hơn, làm tăng nguy cơ sâu răng, viêm nướu và hôi miệng.
1.3. Viêm nướu, chảy máu chân răng dễ xuất hiện
Thời tiết lạnh có thể làm giảm tuần hoàn máu ở nướu, khiến nướu dễ nhạy cảm, sưng đỏ và chảy máu. Nếu vệ sinh răng miệng không tốt, mảng bám tích tụ sẽ nhanh chóng dẫn đến viêm nướu, viêm nha chu.
1.4. Đau răng liên quan đến viêm xoang, cảm lạnh
Vào mùa đông, các bệnh về viêm xoang, cảm cúm, viêm đường hô hấp trên dễ bùng phát. Do xoang hàm nằm gần chân răng hàm trên, nên khi xoang bị viêm, người bệnh có thể cảm thấy đau răng dù răng không hề bị sâu.
2. Những vấn đề răng miệng thường gặp khi trời lạnh
Trong mùa lạnh, bạn có thể gặp một hoặc nhiều tình trạng sau:
- Ê buốt răng khi ăn uống
- Đau răng khi hít không khí lạnh
- Khô miệng, hôi miệng
- Chảy máu chân răng khi đánh răng
- Đau răng âm ỉ, đặc biệt vào buổi sáng hoặc ban đêm
Những dấu hiệu này nếu kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt, ăn uống và chất lượng cuộc sống.
3. Hướng dẫn chăm sóc răng miệng hiệu quả khi trời lạnh
3.1. Đánh răng đúng cách và đều đặn mỗi ngày
Dù thời tiết lạnh khiến nhiều người “ngại” chăm sóc răng miệng hơn, nhưng đây lại là thời điểm càng phải chú ý vệ sinh răng.
- Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, vào buổi sáng và trước khi đi ngủ
- Sử dụng bàn chải lông mềm để tránh làm tổn thương nướu
- Không chải răng quá mạnh, tránh mòn men răng
👉 Nếu bạn thường xuyên bị ê buốt, hãy chọn kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm.
3.2. Sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng
- Chỉ nha khoa giúp làm sạch mảng bám ở kẽ răng – nơi bàn chải khó tiếp cận
- Nước súc miệng không cồn giúp giảm vi khuẩn, hạn chế viêm nướu và hôi miệng
Duy trì thói quen này sẽ giúp răng miệng sạch khỏe hơn trong mùa lạnh.
3.3. Hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột
Một trong những nguyên nhân gây ê buốt răng phổ biến là ăn uống quá nóng rồi chuyển sang quá lạnh.
- Tránh uống nước đá ngay sau khi ăn đồ nóng
- Không ăn đồ quá lạnh khi đang ở ngoài trời rét
- Khi ra ngoài, nên đeo khẩu trang hoặc quàng khăn để hạn chế không khí lạnh tác động trực tiếp vào răng
3.4. Uống đủ nước dù trời lạnh
Nhiều người có thói quen uống ít nước vào mùa đông, nhưng điều này rất dễ gây khô miệng.
- Uống nước ấm đều đặn trong ngày
- Có thể dùng trà thảo mộc không đường
- Nhai kẹo cao su không đường để kích thích tiết nước bọt
3.5. Chú ý chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe răng miệng.
Nên bổ sung:
- Canxi: sữa, sữa chua, phô mai
- Vitamin D: trứng, cá
- Rau xanh và trái cây tươi
Hạn chế:
- Đồ ngọt, bánh kẹo
- Nước ngọt có gas
- Thức ăn quá cứng hoặc quá lạnh
Nếu ăn đồ ngọt, hãy súc miệng hoặc uống nước ngay sau đó.
3.6. Chăm sóc môi và nướu
Môi và nướu cũng cần được quan tâm trong mùa lạnh:
- Dùng son dưỡng môi để tránh khô, nứt nẻ
- Massage nướu nhẹ nhàng khi đánh răng
- Nếu nướu chảy máu thường xuyên, cần đi khám sớm
4. Khi nào nên đi khám nha sĩ?
Bạn nên đến nha khoa nếu gặp các dấu hiệu sau:
- Ê buốt răng kéo dài, không giảm
- Đau răng khi trời lạnh dù không ăn uống
- Chảy máu chân răng thường xuyên
- Đau răng kèm đau đầu, viêm xoang
Khám răng định kỳ 6 tháng/lần sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề như sâu răng, viêm nướu, mòn men răng và điều trị kịp thời.
Thời tiết lạnh có thể gây ra nhiều vấn đề răng miệng nếu chúng ta chủ quan. Tuy nhiên, chỉ cần duy trì vệ sinh răng miệng đúng cách, ăn uống hợp lý, uống đủ nước và thăm khám nha khoa định kỳ, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ hàm răng khỏe mạnh suốt mùa đông.
Một nụ cười khỏe đẹp không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
Bài viết liên quan: