Ai cũng biết, cười sẽ khiến tâm trạng vui vẻ sảng khoái, nhưng ngoài ra nó còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe mà ít người biết đến.
1. Cười làm dịu và thư giãn căng cơ
Cười có khả năng làm giảm căng thẳng bằng cách thư giãn các cơ trên toàn cơ thể, đặc biệt là các cơ mặt, cổ, vai và bụng. Khi bạn cười to, điều này tạo ra một phản ứng mạnh giúp nới lỏng sự căng cơ và vận động hơi thở.
2. Cười làm giảm căng thẳng trong cơ thể
Lượng hoóc – môn cortisol và epinephrine tiết ra trong cơ thể có khuynh hướng giảm đi khi bạn cười. Đây là những hoóc – môn gây stress, ức chế hệ miễn dịch, tạo kẽ hở cho các viêm nhiễm, bệnh tật. Các nghiên cứu đã chứng minh, cười giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng miễn dịch, hay nói cách khác là tăng cường hoạt động của các tế bào “chiến binh” – đây là một loại bạch cầu chuyên săn lùng và tiêu diệt các tế bào ung bướu và tế bào nhiễm virus.
Những căng thẳng thể chất và tinh thần có thể khiến các prolactin, insulin, tuyến giáp và các hoóc – môn khác hoạt động không bình thường, gây ảnh hưởng xấu đến chức năng miễn dịch của cơ thể.
Vậy, lần tới, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi đọc những tin tức thời sự đang diễn ra trên thế giới, hãy tìm tới mục truyện cười để lấy lại tâm trạng vui vẻ.
3. Cười làm tăng HGH
Các nhà nghiên cứu của Đại học Loma Linda phát hiện ra rằng tiếng cười tạo ra sự gia tăng HGH (một loại hormone chống lão hóa) lên tới 87%.
4. Cười làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Việc cười đối với sức khỏe tim mạch cũng quan trọng như kiểm soát nguy cơ nhồi máu cơ tim. Các nghiên cứu đã cho thấy, cười giúp làm giảm và cân bằng huyết áp, tăng cường lưu thông máu.
Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Maryland (Mỹ) về mối liên hệ giữa việc cười và sức khỏe tim mạch, cười sẽ khiến cho cơ màng trong của thành mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn.
Nhờ khả năng tăng cường lưu thông và tăng oxy máu nên cười là một đồng minh mạnh mẽ của chúng ta trong cuộc chiến chống lại các bệnh tim mạch.
5. Cười giúp cải thiện lưu lượng máu
Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Y tế Đại học Maryland, kết quả chỉ ra rằng tiếng cười dường như khiến lớp nội mạc mở rộng, cho phép lưu thông máu tốt hơn.
6. Cười giúp trái tim khỏe hơn
Trong một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Trung tâm Y tế Đại học Maryland, đã chứng minh mối tương quan giữa những người thường xuyên cười và sức khỏe trái tim.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người mắc bệnh tim có khả năng cười ít hơn 40%
7. Cười giúp cải thiện giấc ngủ
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng cười vào buổi tối khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều melatonin (hormone do não tiết ra khi ngủ). Vì lý do này, bạn nên xem một chương trình hoặc bộ phim hài hước trước khi đi ngủ.
8. Cười giúp mọi người kiểm soát cơn đau
Cười là liều thuốc giảm đau tự nhiên tốt nhất. Nó rất hiệu quả, lại miễn phí, chẳng cần ý kiến bác sĩ và hơn nữa lại sẵn có ở bất cứ đâu.
Có thể bạn sẽ chẳng nghĩ tới việc cười nếu chẳng may vừa bị ngã từ trên cao xuống hay cắt phải tay mình, nhưng hãy cố mà cười đi, vì nó sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau nhanh chóng nhờ vào phản xạ phóng thích endorphin trong não khi cười (một hoóc môn giảm đau có tác dụng như thuốc phiện).
Cười giúp xua tan nỗi sợ hãi, hóa giải cơn tức giận, do đó chúng ta sẽ có thể giải quyết tình huống hiệu quả hơn.
9. Cười làm bạn hấp dẫn hơn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cười làm tăng sức hấp dẫn của bạn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ai đó dễ trở nên thân thiện hơn nếu người đó dí dỏm và hài hước.
10. Cười giúp mọi người tiết kiệm tới 30% chi phí y tế
Các bác sĩ ở miền tây Nhật Bản đã từng cung cấp cho người cao tuổi các chương trình chăm sóc y tế bao gồm cả tập luyện thể chất và trị liệu tiếng cười.
Khoảng 92 phần trăm những người thụ hưởng báo cáo rằng chi phí y tế hàng năm của họ đã giảm 30%.
11. Cười làm tăng tuổi thọ của bạn
Sự kết hợp của nhiều lợi ích cho tiếng cười đã cho thấy làm tăng tuổi thọ của con người.
Trên thực tế, trong một nghiên cứu kéo dài 20 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có quan điểm tích cực hơn về cuộc sống đã tăng tuổi thọ của họ lên thêm 7,8 năm nữa.
12. Cười giúp cải thiện hiệu quả công việc
Một số nghiên cứu cho thấy tiếng cười thực sự ảnh hưởng tích cực đến năng suất. Tâm trạng tích cực của một người cho phép họ giải quyết các vấn đề một cách sáng tạo hơn.
Họ cũng có nhiều năng lượng hơn, có động lực làm việc cao hơn và lạc quan hơn về những thách thức, áp lực đến với họ.
13. Cười giúp bạn trông trẻ trung hơn
Khi chúng ta cười, sự căng thẳng từ mặt, cổ và đầu được giải phóng. Như vậy, tiếng cười sẽ giúp bạn duy trì một diện mạo trẻ trung hơn.
Bài viết liên quan: